Att styra sin konditionsträning

Hur styr man bäst sin konditionsträning? Hur vet man att man gör rätt?

Det finns många olika sätt att försöka styra sin träning: tid, distans, hastighet eller intensitet. Personligen anser jag att det enda säkra sättet är att hålla koll på intensiteten, dvs. pulsen. Pulsen - eller egentligen hjärtfrekvensen - talar om för oss hur hårt kroppen arbetar. Man kan likna det hela med en bil där hjärtat är bilens motor och pulsen bilens varvräknare. Två personer som springer med samma hastighet behöver inte nödvändigtvis arbeta lika hårt för att hålla hastigheten, men om de bara håller koll på hastigheten vet de inte det. Pulsen är en objektiv mätare på intensiteten. Den talar alltid om hur hårt kroppen arbetar. Genom pulsen kan Du även lära Dig att se tecken på om du håller på att bli sjuk, övertränad eller få andra problem. Alltså kan Du bromsa träningen i tid och på så vis undvika ett längre, oplanerat träningsuppehåll. Idag vet vi oxå att kroppen reagerar olika på träning och att effekten från träningen blir olika beroende på vilken intensitet kroppen jobbar med. Min erfarenhet är att de flesta tränar alldeles för hårt när de bör träna lätt och alldeles för lätt när de ska träna hårt. De tränar med andra ord med en och samma intensitet hela tiden och det gör att kroppen slutar utvecklas. Jag kommer återkomma till detta ämne flera gånger.